Анкета. Неделя 7

Ваше имя

Какой главный результат этой недели?

Что классно получилось сделать на этой неделе?

Как думаете, благодаря чему у вас это получилось?

Насколько регулярно удалось придерживаться задачи недели: отслеживать свой цикл еды по эмоциональным причинам?

Каждый день

Большинство дней

Редко

Вообще не получилось

Свой вариант

По ощущениям задача была

Если не удалось, что помешало? Можно ли сделать так, чтобы на слеюующей неделе получилось? Как?

Где вам было лечге всего заметить, что цикл заедания запустился?

триггер (заметить, что устала/злая и т.п. и после этого я знаю, что точно поем)

мысль (четко вижу, например, торг с собой)

эмоция (я знаю это ощущение предвкушения, мне его легко распознать и вмешаться)

действие (я могу остановиться, когда открываю пачку печенья/открываю приложение доставки)

последствия (легче всего заметить, когда я себя критикую после)

Удавалось ли выполнять задачи прошлых недель (движение, еда без гаджетов, добавление овощей, выстраивание режима сна, остановиться, когда наелась)?

Было ли чувство голода при соблюдении рекомендованного калоража?

Как думаете, готовы начать питаться без подсчетов?

Точно не готова

Хочу попробовать

Сомневаюсь в себе, что смогу укладываться в калораж

Свой вариант

Хотелось ли бы что-то скорректировать? Что?