Анкета. Неделя 8

Ваше имя

Какой главный результат этой недели?

Что классно получилось сделать на этой неделе?

Как думаете, благодаря чему у вас это получилось?

Насколько регулярно удалось придерживаться задачи недели: отслеживать цикл эмоциональных заеданий и применять техникику саморегуляции?

Каждый день

Большинство дней

Редко

Вообще не получилось

Свой вариант

По ощущениям задача была

Какую технику пробовали?

Если не удалось, что помешало? Можно ли сделать так, чтобы на слеюдующей неделе получилось? Как?

Где вам было легче всего заметить, что цикл заедания запустился?

триггер (заметить, что устала/злая и т.п. и после этого я знаю, что точно поем)

мысль (четко вижу, например, торг с собой)

эмоция (я знаю это ощущение предвкушения, мне его легко распознать и вмешаться)

действие (я могу остановиться, когда открываю пачку печенья/открываю приложение доставки)

последствия (легче всего заметить, когда я себя критикую после)

Удавалось ли выполнять задачи прошлых недель (движение, еда без гаджетов, добавление овощей, выстраивание режима сна, остановиться, когда наелась)?

Хотелось ли бы что-то скорректировать? Что?