чтобы казалось,
что оно само
"Само получилось"
-
будешь есть вкусное без чувства вины и при этом стройнеть - не заметишь, как джинсы стали сваливаться
- научишься удерживать вес без постоянного контроля и ограничений
- будешь жить, а не сидеть на диете
- вроде всё правильно делаешь, а вес стоит как вкопанныйпотеешь от натуги, страдаешь, держишься. Но в зеркале ничего не меняется
- не хочешь отказываться от сладкого, мучного и другой "толстящей" едыУстаёшь настолько, что вечером хочется бокал вина и пироженку, а не стоять у плиты и готовить полезное
- от мужа слышишь "ты и так красивая",но это не утешает. Самой себе нравиться перестала, чувствуешь себя непривлекательной
- пыталась "принять себя в любом весе"И вроде даже получалось. А потом увидела себя на фото и подумала: "Блин, какая я огромная!".
- отчаялась начинать заново, потому что уже перепробовано вообще всё:подсчёт калорий, марафоны стройности, не покупать домой сладкое, строгий контроль рациона, питание по меню, психологи, нутрициологи. Нет-нет, да и закрадётся мысль, что ты как проклятая
"держусь изо всех сил" - "к чёрту всё! Буду толстой, но хоть поем нормально!"
И дальше по кругу. Из года в год.
Но ведь не хочется так провести всю жизнь, правда?
И что если я скажу, что выйти из этого круга реально?
Что если дело в том, что те методы, которые перепробованы, просто не подходили или в принципе не работали?
Что просто усилия были направлены не туда?
В формуле успешного снижения веса
нет силы воли, мотивации,
самоистязания и стараний.
В ней вообще другие составляющие
Упор на важное
Это комфортный дефицит, сытный рацион и такие навыки, как:
- понимать, наелась ты или просто устала;
- выбирать еду, от которой дольше не голодно;
- есть сладкое без чувства вины;
- не заедать стресс и усталость.
Это не про силу воли. Это про опору на себя.
Регулярность
Она нужна, чтобы не зависеть от мотивации, которой вечно не хватает.
Это про упрощение своей жизни, потому что многое делаешь на автопилоте. Как принимать душ и чистить зубы.
Делаешь зарядку, даже если лень. Можешь не доесть, даже если на тарелке осталась еда. Потому что по-другому уже не можешь.
Время
Чтобы что-то сделать, нужно его выделить. Чтобы увидеть первые результаты, тоже нужно время.
Мы делаем упор на важное, учимся выделять время
на простые действия и превращаем их в рутину.
Худеешь без надрыва и вечной борьбы с собой.
- Вступаешь в ТГ канал клубаЗапускаешь бота-помощника.
Он будет напоминать про задания и отвечать на твои вопросы - Делаешь задания неделиОни очень простые. Например, поесть без гаджетов
- Смотришь уроки и вебинарыВнедряешь. Без спешки, всё в комфортном тебе темпе
- Общаешься в уютном чатикеМожно поныть, получить поддержку, вдохновиться идеями блюд или вариантами зарядок
- Приходишь на разборыЕсли нужна помощь. Это не обязательно: приходишь, если чувствуешь, что застряла и нужна помощь
Структура клуба направлена на то, чтобы ты делала упор на важное
и как следствие худела так, чтобы казалось, что "оно само"
- Пошаговый план движения к желаемому весуВсё о том, как двигаться и не зависеть от мотивации и силы воли, которых вечно не хватает:
- научишься ставить цели так, чтобы они реально выполнялись, а не пылились в списке «с понедельника»;
- рассчитаешь свою скорость снижения веса, чтобы не расстраиваться каждый раз, вставая на весы;
- будешь видеть свой прогресс, даже если весы временно молчат;
- получишь чёткий план действий, когда вес встал и хочется всё послать.
1 - Инструкция, как питаться нормально и худеть без вечного героизма
- найдёшь время на здоровое питание, даже если работаешь на трех работах;
- сможешь худеть без отказа от булок и сладкого. И нет, «отрабатывать» каждую плюшку не нужно будет;
- волосы заблестят, а ногти станут крепче, потому что ты получишь всё необходимое из пищи.
2 - Прокачка новых навыковКаждую неделю участники получают задание, которое легко выполнить. Простые действия, которые помогают худеть даже в те дни, когда всё бесит и хочется просто пожрать.
В итоге всё встраивается в жизнь так же, как ты чистишь зубы — и даже не думаешь об этом.
Даже после зажоров и праздников знаешь, как вернуться в норму.3 - Регулярные разборыЭфиры с Машей Кузьо: помощь с твоей ситуацией. Понятные и конкретные шаги, когда не знаешь:
- как быть, если хочется винишка и пельмешек;
- как перестать наедаться на ночь;
- как быть, если всё делаешь правильно, но вес стоит
4 - ПоддержкаВ клубе офигенное сообщество. Чат - это пространство, где нет места осуждению и критике. Но есть море поддержи, душевности и теплоты.5
Теперь ты можешь сказать
- пробовала неподходящие системы или диеты, которые было сложно выдержать;
- попробовала — увидела первые результаты — всё забросила — вес вернулся;
- попробовала, не увидела результата и сдалась раньше времени.
Только за одну неделю в чате клуба было два сообщения от разных людей "я три года не видела такую цифру на весах"
Потому что здесь не ставят рекорды на неделю.
Здесь делают так, чтобы вес уходил и больше не возвращался.
ХОЗЯЙКА ЭТОГО КЛУБА
Сейчас мне 41, я поддерживаю свой вес без усилий
- PN L1 Nutrition CoachЭта школа - лучшая в мире по обучению специалистов по питанию. Они используют научно доказанный подход к питанию и изменениям образа жизни. Этот же подход использую и я. За последние 15 лет разработанная ими программа коучинга помогла более чем 100 000 клиентам по всему миру похудеть, поменять образ жизни и удержать вес
- 5 лет опыта работы с клиентамиКлиенты говорят, что моя суперсила - в умении поддержать и в том, что я позволяю клиентам быть такими, какие они есть. Не пытаюсь их переделать и вставить в жёсткие рамки системы похудения, удержания веса. Методично показываю возможности, которые лучше всего подходят именно в его ситуации
- Некоторые результаты моих клиентов
- минус 19 кг, несмотря на гормональную терапию и сильную тягу к сладкому
- минус 6 кг за два месяца, сидя в декрете с двумя детьми: сделали то, что клиентка не могла сделать сама в течение нескольких лет
- "за 2 месяца и 5 дней ушло ровно 5кг. Таких результатов у меня не было никогда вообще"
- привели в норму показатели холестерина без приема препаратов, даже доктор удивился:)
- Мои результаты
- избавилась от астмы благодаря образу жизни
- анализы показали, что мой биологический возраст - 28 лет
- поддерживаю стабильный вес без диет
При этом я очень ленива, люблю пожрать и мне не чужды пицца, булочки и мороженое - Хотите худеть без геройства, насилия над собой?
Это ко мне
-
За 2+ года на фрилансе я набрала более 6 кг.
Сейчас за 2 месяца и 5 дней у меня ушло ровно 5кг. Таких результатов у меня не было никогда вообще. Я почти вернулась в свой обычный вес, какой был у меня до фриланса.
Ем, сыта, позволяю себе вкусные приятности.
Появилась уверенность в том, что без особых трудов и ограничений можно достигнуть результата.
ЕленаФрилансер -
Клуб стал как волшебная палочка. Никогда в жизни я так комфортно не худела, при том, что опыт похудения огромный! Клуб даёт толчок. Скинула 10 кг. Помимо веса ушла изжога, стало больше энергии, ушло адское чувство голода. Я как обычный человек могу есть торт и не толстеть.
ОльгаПредприниматель -
Три месяца назад я пришла в клуб с 81 кг, и даже в первую неделю до 83 кг дошло. Пришла с расшатанной психикой и кучей бредовых действий, которые собиралась воплощать в жизнь, предполагая, что это мне поможет. Но ты поставила мою голову на место! Я пересмотрела свой рацион, потихоньку подсадила всю свою семью на здоровое питание. Сейчас я стабильно вешу 79 кг и продолжаю снижать вес.
Анонимно- -
Начала больше есть овощей и зелени, мне без них теперь даже и тяжело. Стала хотеть меньше сладкого. По внешнему виду, мне кажется, чуть меньше стала. Я считаю, что это замечательный результат! Главное, я не заболела. До этого всегда, как только начинала худеть, меня просто одолевали всяческие болячки
ОльгаФрилансер -
Скинула за первый месяц два килограмма. Вес 80.7, и я два года такой цифры не видела! При этом и шампанское пила, и мороженое ела. Еще через несколько месяцев стали сваливаться джинсы. Самое главное - всё в комфортном режиме. Кажется, что вообще ничего не делаю.
Челлендж по шагам внезапно изменил мою жизнь. Оказалось, что и работа успевается, и как-то работать стало легче, и гуляю я не по чуть-чуть, а прямо по 6К+ шагов.
МарияФрилансер -
Суперский челлендж по шагам! Пройти до конца помогло ощущение какого-то общего дела, что я во всём этом не одна.
Двигаться стала хотя и немного, но больше. Раньше была в среднем 1000 шагов в день, сейчас 2000. Вытаскивать себя пройтись стало чуть полегче.
Удивило количество энергии, которой благодаря шагам и упражнениям стало побольше.
ЕленаКопирайтер
Если сомневаешься, подойдёт ли тебе клуб, бери пробный доступ
Там много полезного по теме пищевых привычек, питания и снижения веса без диет