Программа снижения веса с сопровождением

Вот какие шаги мы сделаем
1. Вы получите систему и ясные инструкции каждую неделю
Мы определим вашу цель, разобьем на подзадачи. Причем выберем те задачи, которые вам легко будет сделать. Например, “добавить белок в каждый прием пищи”, или “добавить фрукт на завтрак”. Вы выполняете эти задачи и постепенно формируете новые привычки. Как итог - у вас больше энергии и вы начинаете снижать вес.


2. Начнете регулировать свои порции и при этом не будете отказывать себе в любимых вкусняшках
Чтобы худеть нужно создавать дефицит калорий. При этом не обязательно все взвешивать и вносить еду в счетчик калорий. Я научу вас, как составить свою тарелку и определять на глаз объем порции. Я научу вас вписывать в рацион любимые блюда, вам не придется мучиться и страдать без них.
В результате вы в комфортном режиме сокращаете объем еды, учитесь есть сбалансированно, но при этом не отказывая себе в сладком или мучном.

3. Научитесь справляться со стрессом и эмоциями без помощи еды
Люди едят не только потому, что чувствуют физиологический голод. Часто люди едят по эмоциональным причинам, и это одна из причин перееданий и набора веса. А еще есть привычки в питании, из-за которых человек переедает: не оставлять еду на тарелке, не выкидывать еду, доедать за детьми и т.д
Я научу вас отличать эмоциональный голод от физиологического, отслеживать чувство голода, останавливаться, когда уже наелись. Даже если вам крайне сложно оставлять еду на тарелке (мы не расскажем вашей бабушке, что вы не доели). Вы постепенно научитесь справляться с эмоциями без помощи еды.  В результате вы меньше переедаете и меньше заедаете стресс.


4. Научитесь планировать свою еду и собирать вкусный рацион.
В результате вы чаще выбираете простые и полезные блюда не потому что надо, а потому что вам так хочется. Мы подберем простые рецепты и лайфхаки для быстрого приготовления полезных блюд, которые вам подходят и нравятся. Чтобы вы не тратили много времени на готовку и получали удовольствие от еды. Мы будем вместе экспериментировать, я поддержу и похвалю :)
Помните, что это не ваша вина, что вы не умеете выбирать еду исходя из своих целей и потребностей.

5. Вы начнете больше двигаться.
Двигаться нужно не только ради траты калорий. Физическая активность дает прилив сил, запускает лимфоток, помогает избавиться от отечности, заставляет сердце работать в конце концов. Движение - это ваше топливо, хорошее настроение и крепкий сон. Мы выберем комфортный для вас способ и темп - будь то пешие прогулки или походы в спортзал.

6. Вы научитесь на автомате регулировать объем своих порций.
Будете останавливаться есть, когда сыты, количество срывов сократится, активность станет потребностью. Этими навыками можно пользоваться всю жизнь, они помогут вам удерживать ваш вес.

Кому и зачем нужна программа с личным сопровождением
Женщинам и мужчинам, у которых не получается выглядеть так, как им хочется:
  • из-за нехватки времени и сил
  • из-за нехватки дисциплины
  • из-за нехватки знаний
  • из-за постоянных срывов и сильной тяги к сладкому/мучному
  • из-за отсутствия поддержки
Чтобы не тратить свою жизнь на бесконечные попытки похудеть, на неудовлетворенность собой и внешним видом. Чтобы освободить свое время и силы на себя, семью и карьеру.

Как все проходит?
  • Вы заполняете анкету, записываете несколько дней все, что едите: мне нужно видеть, где необходимо внести коррективы
  • У вас будет доступ к теоретическим материалам, которые вы можете посмотреть в удобное для вас время
  • На каждую неделю вы получаете задание. Например, увеличить порцию белка на обед или поесть завтрак без телефона. Иными словами, задание простое и которое вам сделать по силам.
  • Раз в неделю мы созваниваемся в Zoom, обсуждаем, что у вас получилось, что не получилось, корректируем дальнейшие действия. Например, если вам сложно каждый прием пищи включать овощи, мы договариваемся на хотя бы один прием пищи в день. Иными словами, подбираем комфортный для вас темп.
  • Я попрошу вас фотографировать еду или вести дневник питания и высылать его мне.
  • Между еженедельными созвонами вы можете задавать мне вопросы в чате в телеграм, если сорвались - я вас поддержу, успокою и помогу вернуться в строй


Формат и программы
Вы можете приобрести пакет из 8, 12 или 16 сессий. Соответственно, это 8, 12 или 16 недель нашей работы.

Стоимость будет зависеть от выбранного периода.

8 сессий - 50 000 руб.

Для того, чтобы узнать, могу ли я помочь именно Вам, в Вашей ситуации, нам нужно поговорить. Предлагаю вам записаться на бесплатную консультацию. На этой консультации мы определим шаги для решения вашей проблемы, я пойму, могу ли вам помочь, а вы для себя решите, готовы ли со мной работать.


ЗАПИСАТЬСЯ НА КОСУЛЬТАЦИЮ